人に話したくなるしじみのパワー

しじみに含まれるカルシウム

成長に欠かせない成分といえばカルシウム。
しかし、カルシウムがどのような成分なのかよく分からないという方も多いのではないでしょうか。
それでは、カルシウムについて簡単にご説明しましょう。

カルシウムは、骨や歯を構成する必須ミネラルです。体重の1~2%の比率を占めているカルシウムは、人体内に最も多く存在するミネラルになります。
カルシウムは骨や歯をつくる、骨粗鬆症を予防する、ストレスを和らげる、血液が固まるのを助ける作用などがあります。

多くの作用があるカルシウムですが、日本人はカルシウムが不足しがちです。
その理由は水。日本の水はカルシウム含有率が低い軟水なので、カルシウムが不足しやすいのです。
また、和食にはあまり乳製品が使われていないことも原因のひとつです。

日本人はストレスを溜め込みやすいという特徴があります。
ストレスを感じるとたくさんカルシウムを消費してしまいます。
このことも、カルシウム不足の要因となっているのです。

カルシウムが不足すると、体が十分に成長しなかったり、骨粗鬆症を引き起こしたり、動脈硬化、高血圧、変形関節症を引き起こす可能性が高くなります。

カルシウム不足を解消するためにお勧めの食品がしじみです。 しじみには、カルシウムが豊富に含まれています。

また、鉄や亜鉛などのミネラルやビタミン、アミノ酸の一種であるオルニチンが多く含まれています。
しじみを食べればカルシウムだけではなく、そのほかの栄養も一緒に摂取できるので健康効果を実感しやすくなるのです。

しじみを使った料理のレシピはこちらで紹介されていますが、食べるときには砂抜きをしなければいけないので毎日食べるのは大変ですよね。そこでお勧めなのが、しじみエキスです。
しじみエキスには、しじみの栄養成分が凝縮されています。

しじみエキスはサプリタイプ、粒タイプ、原液タイプ、粉末タイプなどがあります。 人気のしじみサプリメントはこちら
原液や粉末タイプは料理に使うこともできるのでとても便利です。

カルシウムは幅広い年代の方に必要な栄養成分です。
家族の健康のために、ぜひしじみエキスを活用してみてくださいね。

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