しじみには非常に豊富な栄養素が含まれています。有名なものではオルニチンやビタミンB6、B12、亜鉛や鉄などがありますし、トリプトファンやグルタミン酸などのアミノ酸もあります。しじみに含まれている、人体の健康や美容にとって重要な栄養素を抽出して摂取しやすくしたものがしじみのサプリメントです。
しじみにはたんぱく質や炭水化物の他に、ミネラルやビタミンが豊富に含まれています。しじみに含まれているミネラル（無機質）はナトリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など人体にとって非常に重要な働きをする成分です。
また、ビタミンの中でもビタミンB群が非常に豊富な食材で、その中にはビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸などの水溶性ビタミンが多くあります。水溶性ビタミンは基本的に摂りすぎても尿として排出されるため、人体に害を与えにくい安心な栄養素です。
サプリメントのメリットは、何といっても継続して摂取しやすいという点です。毎日必要とされている様々な栄養素の推奨量を、食事からのみで摂取することはとても大変です。例えば、しじみを毎日食事で取り入れようと思った場合、砂抜きやぬめりとりなどの下準備をしなければいけません。また、毎日違うメニューを考えたり、同じ食材を食べることが苦手だという方もいるでしょう。その点サプリメントであれば、オルニチンやビタミンなどの栄養素を飽きることなく、手軽に摂ることができます。また、必要な栄養素だけを摂れますので、余分にカロリーを摂取することもありません。
サプリメントのデメリットは、栄養素を過剰に摂取してしまう可能性があるという点です。
例えば、ビタミンのサプリは数多くあります。ビタミンの含有をアピールしていない、美容系のサプリメントや健康系のサプリメントにも含まれていることがあります。もちろんしじみにもビタミンは含まれていますので、しじみのサプリメントでオルニチンを摂取しようとして意図せずビタミンを摂取しているというケースも。
複数のサプリメントを併用して摂取している場合は、重複している栄養素に気づかないまま摂取の上限を超えてしまい、過剰摂取になっているということもあり得るのです。
しじみのサプリメントには、しじみの栄養素だけが含まれているものの他に目的に合わせた栄養がプラスされているものがあります。
しじみのサプリメントは目的によって飲み分けると良いでしょう。
しじみのサプリメントには、オルニチンという栄養素をアピールしているものが多くあります。オルニチンは主に肝臓の働きをサポートする効果があるため、アルコールが好きな方や肝臓から元気を取り戻したい方などにおすすめです。
しじみにはオルニチンの他に亜鉛やアミノ酸など肝臓の細胞を健康に保ったり、血液を作り出す手助けをする栄養素も含まれています。これらの栄養素は肝臓の健康を保つために重要なものです。
しじみには血液を綺麗にする成分であるタウリンも含まれています。血中コレステロール値が下がるため、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防することにもつながります。
しじみには美容に効果のある栄養素もたくさん含まれています。オルニチンは肝臓に効き健康に良いというイメージがある栄養素ですが、肝臓が元気になると毒素を分解して排出してくれます。そうすると疲労回復につながり、皮膚の古い角質が落とされ肌荒れ改善や若々しい肌を手に入れることにつながります。また、亜鉛は美しい髪の毛を作ってくれます。
栄養がたっぷり含まれているとはいえ砂抜きなどの手間もあるため、毎日しじみを食べることは難しいかもしれません。毎日同じ食材を食べることが苦手という方や、飽きてしまうという方もいるでしょう。
しかし、しじみの栄養素はとても魅力的なものです。しじみに含まれる栄養素を定期的に摂取するためにおすすめなのがサプリメントです。
肝臓の健康や美容など、目的に合わせたしじみサプリを選びましょう。
