しじみのサプリメントにはどんなものがある?

しじみには栄養素がたくさん含まれていますが、毎日食事でしじみを取り入れるのは難しいという方も少なくありません。
そのような方におすすめしたいのが、しじみのサプリメントです。

しじみのサプリメントの種類

しじみのサプリメントはたくさん販売されていますが、どのような種類のものがあるのでしょうか。また、その効果や摂取のしやすさなどに違いはあるのでしょうか。

しじみ数個分のオルニチン+ほかの成分

オルニチンというとしじみを連想する方が多いためか、オルニチン配合タイプのサプリメントは「しじみ〇個分のオルニチン配合」と書かれているものが多くあります。多いものでは1日に必要とされているオルニチン400~1,000mgに相当する、1,800個分のオルニチンを配合しているものもあります。
これらのサプリメントはオルニチンだけが配合されているわけでなく、「オルニチン+ウコン」「オルニチン+にんにく」など同時に配合されている成分が異なりますので、自分の目的に合わせて選ぶと良いでしょう。

しじみエキスだけのサプリメント

しじみ以外の原料を使用しないタイプのサプリメントは、オルニチンだけでなくしじみに含まれている多くの栄養素がぎゅっと詰め込まれています。
しじみにはオルニチンのほかに、ビタミンB6やビタミンB12、葉酸などの豊富なビタミンが含まれていますし、カルシウム、鉄、亜鉛などの人体にとって重要なミネラルもふんだんに含まれています。
また、しじみの「旨味成分」であるコハク酸や、アルギニン、メチオニンなどのアミノ酸が同時に含まれているものもあります。旨味成分をサプリメントに配合する必要はないと思われがちですが、これらのアミノ酸は旨味だけを与えているわけではありません。アミノ酸は人体にとって重要なたんぱく質を合成する重要な成分でもあるのです。

しじみサプリメントの選び方

しじみの栄養素が含まれているサプリメントを選ぶときに重要なポイントは、第一に自分にとって必要な栄養素が含まれているかどうかという点です。美肌を手に入れるためにオルニチンとビタミンを摂取したいと思っているのに、オルニチンとウコンのサプリメントを摂取しては目的となる美肌効果は薄れてしまいます。
しかし、逆にアルコールが好きだからという理由で肝臓の健康のためにサプリメントを飲むのであれば、オルニチンとウコンのサプリメントを選ぶ必要があります。

また、サプリメントは継続することも重要です。そのため、飲みやすさやコストパフォーマンスの良さもチェックしましょう。どうしてもこのサプリメントがいいけれど、大きくて飲みづらいという場合はピルカッターなどを使っても良いかもしれません。
コストパフォーマンスは値段が安ければよいということではありません。安くても効果のない粗悪品を飲み続けては意味がないからです。
成分の含有量をきちんとチェックして、品質と値段のバランスを確認しましょう。

【参考URL】
http://www.ortsolutions.org/miryoku.html

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