美しい肌を維持させる上で、押さえておきたいワードがターンオーバーです。
ターンオーバーとは、肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりのことです。
もう少し詳しく説明しましょう。
皮膚は四層になっており、底部分の層が形を変えて表面に押し上げられて、最後に角化細胞になります。角化細胞は新しい細胞に押し上げられるようにして表面まで上がって、最終的にはアカとなって自然にはがれ落ちます。
このサイクルがターンオーバーと呼ばれるものです。
ターンオーバーが正常だと、肌トラブルが起きにくい健康な肌を維持することができます。
ターンオーバーの周期は個人差があります。ターンオーバーは遅くても早くても肌には良くありません。
ターンオーバーを正常に保つためには、バランスのとれた食生活、規則正しい生活、ストレスを溜め込まないなど、基本的な日常生活習慣を見直さなければいけません。
しかし、これらの生活習慣を維持させることは難しいですよね。
そこでお勧めなのが、しじみです。
しじみといえば二日酔い予防効果をイメージしますが、実はターンオーバーを正常に戻す効果もあるのです。
しじみに含まれるオルニチンは、美肌効果があります。
オルニチンは、肌の生まれ変わりを促進することができます。オルニチンは成長ホルモンの分泌を促す作用があるので、新陳代謝が活発になります。
これにより古い角質が剥がれ落ち、新しい肌へと生まれ変わることができるのです。
すなわち、ターンオーバーが正常に行われるということです。
美肌のためにしじみを摂る場合には、夜ご飯にしじみを食べるか、就寝前にオルニチンのサプリを摂ることをお勧めします。
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就寝中は、成長ホルモンが多く作られているので就寝前にオルニチンを摂ることで、成長ホルモンの分泌が促進されて、美肌になりやすくなるのです。
しじみは肝機能向上効果や美肌効果だけではなく、貧血予防効果もあります。
女性が必要とする健康効果が多く含まれているしじみを積極的に摂っていきましょう！
