美容に興味のある方におなじみのビタミンE。
美容・健康に欠かせないビタミンEとはどのような成分なのでしょうか？
ビタミンEは強い抗酸化作用があるビタミンで、活性酸素の害から体を守り老化や生活習慣病を予防することができます。
ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、水洗いなどで失われることがありません。
体内では、特に細胞膜の中に存在し、肝臓、心臓、血液、子宮など多くの組織で蓄えられています。
ビタミンEの健康効果は、アンチエイジング、生活習慣病予防、血流改善、美肌、生殖機能維持などがあります。
ビタミンEが不足すると活性酸素の害を受けやすくなるので、皮膚のバリア機能低下、溶血性貧血、動脈硬化、知覚異常などが起こりやすくなります。
女性の場合には不妊や流産のリスクが高くなってしまうので、妊娠を希望する方や妊娠中の方は積極的にビタミンEを摂る必要があるのです。
ビタミンEを摂取したい方にお勧めなのがしじみです。
しじみとビタミンEはあまり結びつかないイメージがありますが、しじみにはビタミンEが豊富に含まれています。
しじみ可食部100gあたりに含まれるビタミンEの含有量は、1.6mgです。
しじみにはビタミンEなどのビタミン類のほかに、カルシウムや鉄などのミネラル、オルニチンなどのアミノ酸も含んでいます。
ですから、しじみを食べることでビタミンEやその他の栄養をバランスよく摂ることができるのです。
しじみといえば砂抜きが大変、調理法が限定されるので使いづらいとお思いの方も多いのではないでしょうか。
そこでお勧めしたいものが、しじみエキスです。
しじみエキスはしじみの栄養成分が凝縮されたもので、サプリメント、原液、粉末など様々なタイプがあります。
原液と粉末タイプは料理に使うこともできるので、とても便利です。
また、サプリメントなら持ち運びが可能なので、いつでも手軽にしじみエキスを摂ることができます。
そんなしじみサプリメントのランキングがこちらのサイトで紹介されていますので、ぜひご覧ください。
記載されている量のしじみエキスを毎日摂ることで、ビタミンEやその他の栄養を効率的に吸収することができます。
健康と美容のために欠かせないビタミンEを摂取したい方は、ぜひしじみエキスをお試しください。
